【快讯】中学生家庭午餐主食营养食谱

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星期一主食:二饭(米、小米)。 炒菜:肉泡烤豆腐(肉泡、豆腐、木耳、大蒜)、鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋)、小菜:辣椒(尖椒、黄瓜、香菜)。 汤:海米白菜汤(白菜、海米)。

星期二的主食:花卷(白面，麻酱)。 炒菜:红烧牛肉(牛肉、胡萝卜、土豆)、香干抄芹菜)。 小菜:花生芹菜叶。 汤:虾皮西红柿汤。

星期三的主食:炸酱面(味增、红肉丁、黄瓜、心美萝卜、大豆煮、绿豆芽、芹菜末)。 小菜:炸肝。 汤:面汤

星期四的主食:红豆炒饭:鸡肉三丁(鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干燥)，蒜茸白菜。 小菜:拓安。 汤:海苔蛋汤。

星期五的主食:烤饼抄合菜(猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉)、油炸素丸子(胡萝卜、土豆、豆腐、香菜)。 小菜:葱蘸酱。 汤:黄色玉米粥。

星期六的主食:水饺(白面、猪肉、白菜、韭菜)。 小菜:肉皮冷冻(肉皮、青豆、胡萝卜)、盐水鸭、松仁香菇、芥末菜花。

星期天的主食:雪糕(黄玉米粉、白面、大豆粉、枣、糖)。 炒菜:煮鱼，炒春菊，用葱头炒牛肉，用蘑菇烤面筋。 小菜:大蒜泥海带丝，三种(花生米、芹菜、胡萝卜)。 汤:酸汤(豆腐、动物血、鸡蛋)。

资料来源:中考[微博]网

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