【快讯】扔实心球的妙招 怎么能扔的远

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握球的方法:双手食指、中指、无名指、小指放在球的两侧夹球(男性两根食指接触，女性两根食指的中间距离为1~2厘米)，两根拇指系在球后面，形成“8”字，保持球的稳定。 握住球后，双手下垂自然地放在身体前面下面，可以节约力量。 前摆动时请加大摆动幅度，握球时和拿球时进行观察。

①球要握住，双臂肌肉要放松

②动作中控制好球，有助于发挥双臂、手指、手腕的力量。

2、预备姿势

双脚前后张开，前脚离抛线约20-30厘米，前后脚离脚约1脚，左右脚之间半脚，后腿脚后跟有点离地，双手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间之前，眼睛在面前下方

3、钟摆

前摆是最后大力提高实心球初速度的良好条件，前摆次数因人而异，通常为1次到2次，但最后前摆时，球从前下方到胸前到头后上方是加速球的摆动速度，该速度是身体后倾，身体

4、最后用力

最后用力是投实心球的第一阶段，动作是否正确直接影响球的初速度和投立场。 最后用力的动作是在前摆结束时用双手握住球积极地从后上方向前上方摆动，此时的动作优势是踢脚、送髋骨、腰腹的急振动力，双臂用力向前摆动手指和胳膊，提高手臂的鞭打速度。

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