【快讯】这十种好的学习方法能帮助你更好的学习

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大约花了两周的时间在coursera完成了“学习到学习”。 这是美国加利福尼亚大学圣地亚哥分校开设的网络公开课，收集了关于学习的最新心理学和脑神经学等知识，想学习的人都应该看看。 其实我觉得即使是不想学习什么的人，也至少可以指导自己的孩子怎么学习。

课程最后总结了十种好的学习方法和十种坏的学习方法，我们值得结合自己仔细考虑。 今天我们先来看看十种好的学习方法

◆回顾◆

读完文章，马上回顾第一观点。 不要做很多标记。 特别是回顾时如果没有出现这些观点，就不要做标记。 回顾时，可以散步，也可以选择与阅读这些副本的场景不同的场景。 回顾的时候可以自己产生一个个的观点，是学习效果很好的表现。

回顾也可以理解为复习，但比复习的范围要大一点。 通常的复习是正襟危坐，但回顾会更自由。 可以回顾散步时、空闲时、排队时等零散的时间。 以我的学习经验，我认为回顾是最有效的学习方法之一。 在学校经常上课自己为值班学生擦黑板，是因为在这个过程中再看一遍板书，仔细回顾上节课学到的东西，自觉效果非常好。

这里表示了“如果不能回头就绝对不会做标志”的想法，与我们通常的方法不同。 我们的习性是标记“需要记忆”的东西，但这里建议只标记自己真正掌握的东西。 具体怎么实施因人而异，但我现在把自己的记忆副本转移到了anki。 你不必引起这个矛盾。

我们的记忆依靠情景记忆。 比如，在图书馆看到的东西，在同一个场景下更容易激活，如果改变场景的话可能想不起来。 所以我们回顾的时候或者再次学习的时候，不要通过改变场景来制造这种状况，而是真正地内在化于自己的大脑。

最后一个是回顾时可以自己产生一个或一个观点的要求，属于实践和创造类，是我们所有学习的终极目的。 以前，大脑不应该记忆太多的东西，应该放在硬盘和云等外部存储器中，根据需要搜索，在更有创造性的事件中留下大脑。 我意识到现在所有的知识都只是神经突触的成长。 只有在大量的知识密度下，才能更好地生长突触，互相刺激产生更好的思考能力。

新的思维必须基于现有的记忆。 这不能给外部存储器。 脑子里记住的知识就像内存一样，我有自信采用。 放在硬盘上会很难调用，有时会忘记新闻。 这是新闻时代新闻过载的大问题。

知道这是多么大的解放。 今后不抵抗背诵---记忆应该是所有学习的基础。

◆测试自己◆

不管什么事件，随时测试自己，比如多用卡就行了。

我们总是批评“考试”这个制度。 但是，反过来想的话，除了考试以外，似乎没有学习技能的更好的判断体系。 本以为已经学会了，但意识到实际操作完全不行的是测试的作用，实地检查是否有必要实际掌握知识。

测试离不开问题，但我们已经离开了校园，所以没有太多设计好的问题。 作为科学技术教的信徒，我选择了电子卡，也就是刚才提到的anki。 把需要记忆和理解的东西输入anki，每天根据anki的进展测试自己是很有效的。 所以我的anki库没有引进现成的deck，所有的东西都觉得自己理解并记住了，把anki变成了自己知识体系的记忆工具和测试库。

关于anki的详细介绍，我知道专栏复印件非常详细。 有趣的朋友可以去看。 但是我不建议从一开始就在这个工具上花很多时间和精力。 工具是面向目的的服务，最初可以使用，最好在使用中理解更高级的使用方法。

◆知识区块化◆

一点一点的思想没有什么价值，一点的知识价值也不太大。 现实世界的事件不容易只用一点知识就能解决，单点知识也会给我们的认识带来负荷。 我以为人的工作记忆有7个，现在更新为4个，也就是说人的工作记忆一般最多可以支持4件事件同步。

区块化知识一方面容易调用，需要提取的情况下只提取一次，不需要从很多地方零散地提取。 另一方面，录用效率也更高，容易引出新的想法。

所以，我们学习时，要努力把学到的东西形成一个整体，而不是一个一个的点。 事实上，任何熟练的技能都是分块的。 例如，初学者的司机可能会考虑刹车、换挡、后视镜、转弯等，但老司机可以使一切自动化。 因为把驾驶这一系列动作组合成一个街区。 比如我们编程的时候，初学者可能需要逐一考虑变量、过程、函数，但鸟只需要粗略考虑就能知道怎么着手，相关知识已经形成了组块。

◆间隔练习◆

这个结论对我来说其实很受欢迎。 我的个体是喜欢长时间作战的类型，不是大量冲击任何课题，而是分解成小块使用蚂蚁搬家的战略逐渐消失。 所以，每次看到有人在短时间内高强度地解决事件，总是羡慕。 而且，我认为在这样短的时间内知识之间的联系应该更紧密，更牢固。 谁根据本结论，学习应该有间隔。

大脑就像肌肉一样，特定科目能解决的数量有限。 所以，短时间内大量输入会超过大脑的认识水平，即使当时记得，也会忘得更快。 因为大脑没有能力消化超过其负荷的新知识，转移到长时间的记忆库中。

所以更好的战略是把这些复印件分成一个时间，每天学习一点。 然后在每天的学习过程中，通过知识体系的前后呼应，可以让自己复习以前的知识，更好地掌握。 有名的“阿宾霍尔斯遗忘曲线”的核心是通过间隔复习对抗遗忘。

◆在练习中选择不同解答的妙技◆

不要在一个问题上练习太多一个处理方法。 过了一会儿，你只不过是模仿以前的一个方法。 其边界收益越来越小。 尝试处理不同问题的方法，尝试不同的问题，可以更好地告诉你如何解决，以及什么时候使用这个很棒的方法。 书通常不这样设计，这件事得你自己解决。

每次作业和考试，都要仔细看看哪里错了，知道自己错在哪里，正确的事情该怎么办，然后再试。

为了更有效率地学习，最好手写卡片，在正面写问题，在另一边写答案。 观察的话，不是印字，手写会产生比印字更牢固的记忆。 如果想用软件的话，可以拍手写的东西。

另一个好的方法是随机打开有书的页面，选择问题，在还没有发烧的状态下解答，随机选择不同种类的问题进行测试。 总结起来不要热身直接，这时能解决的就是证明你真的掌握了——锻炼身体的人知道这样的练习有多痛苦。 还有，我知道能解决这种练习的人有多强悍！

◆适当的休息◆

大脑的学习和思考有集中模式( focused mode )和发散模式( diffuse mode )两种模式。 简单理解的话，可以理解为集中模式是有意学习的，发散模式是无意识学习的。

集中模式是我们一般理解的学习，是有意掌握一点技能。 发散模式是在放松的状态下，大脑在后台无意识地消化重组各种新闻的过程。 你有过这样的经历吧。 冥王星找不到答案，出去散步的时候可能会突然变亮。 大脑发散模式下的运算结果。

所以，在有什么问题暂时处理不了的情况下，或者烧头学习新概念的情况下，可以停下来休息，一边恢复能量，一边给大脑足够的时间，利用别的计算能力强的部分工作。 关于休息的方法，你可以散步，和朋友聊天，但我最尊敬的是运动，跑步，健身，游泳。 放松大脑，使身体结实。 一举两得。

这种妙技和第四点列举的间隔练习，其实有异曲同工之妙。 间隔练习的本意是给大脑足够的时间来消化新闻。 二是在间隔过程中充分回顾，把必须掌握的东西更好地固化在大脑的长时间记忆库中。

我们也可以从这里伸出另一个实用的妙手。 就是把应该掌握的技能分解成很多小块来学习。 分解为一个的块很小，但是是一组chunk，分为符合第3条chunk your problems大体的两个来掌握小块会降低很多难度。 基本掌握所有的小块然后拼接起来比一开始就全面掌握大知识块容易得多。 三个小块在休息中回顾，更容易加深掌握。

◆用说明的方法和简单类比◆

学习新的极好的方法时，特别是思考难的新方法时，请想想如果向完全没有背景经验的人说明这个概念，可以怎么解释。 这需要我们进一步深入发掘，从基础上理解这个概念。 否则，就无法向人们解释。

这和费曼的妙招( the feynman technique )相比是一样的。 费曼在自传《别开玩笑了，费曼先生》中写道，他执着于某篇费解的研究论文。 他的做法是仔细审查这篇论文的辅助资料，直到他掌握相关知识的基础，充分理解其中的困难想法。

同样，学习时也可以使用分离出一点多复杂概念的方法来说明里面的所有基础概念。 可能会反复说明理解的知识点，但最终到达临界点，无法进一步说明。 那里是你应该填补的知识缺口。 查教科书、问老师、网上寻找答案等填补这个差距的过程是填补自己知识差距的最好方法。 一旦漏洞被填补，自己就能一步一步地解释这个概念，这个概念也彻底掌握了。

这个解释的方法与笑来老师强调的“教是最好的学问”不相容。 而且，练习说明的方法时，不仅限于考虑的水平，也可以说和写。 说的时候也听，和同一时间输入了3次一样，学习效率比单纯想象的要高得多。 写作一方面可以整理自己的想法，另一方面也有助于将来的回顾、一举两得。 所以，笑着老师说，写作是每个人最应该掌握的基本技能，诚实不会欺负我。

其中，在试图说明概念时，他还说类比是非常强大的武器。 笑老师在作文课上也说过，类比是从未知到已知的过程中最好的方法之一。 我们利用太阳系的概念理解原子的概念，用水压理解电压，都是模拟的做法。 七年社区升级自己的操作系统也是把大脑和电脑进行类比.。

但是，好的、精妙的类比不容易得到，需要深入理解被类比的双方的相似点和不同点，这在最初接触概念时往往很难。 幸运的是，我们有万能的互联网。 必要时，可以在网上调查前人的经验，直接带来主义。

◆集中◆

学习的时候要保持高度的集中力。 我们生活时代的碎片化越来越严重，这种碎片化的生活习惯很大程度上影响着我们的大脑，使我们的思考肤浅地流动，变得很难深入。 任何移动大脑的技能，我们都不需要深思。 探索其原理，理解其意义，明确相关概念的联系，差异等，真正可以掌握。 所以碎片化是学习的大敌，学习时必须想办法集中注意力。 李大钊的话，玩起来开心，学习起来踏实。

但是，保持集中注意力不是件容易的事。 我们的大脑在进化过程中，为了不被各种猛兽当点心，对变化极为敏感。 所以，在充满喧嚣和诱惑的环境中用意志力集中自己会失败。 所以，在努力提高自己的抗干扰性的同时，从寻找改造环境的方法开始，可以为自己创造更好的学习环境。

我每天早上大约5点起床，开车去办公室，节约了堵车的时间，第二个是这个时间整个办公室都是我自己的，完全可以无障碍地学习早上，效率非常高。 the leadership pipeline，principle在这个时间读完了。 coursera的learning how to learn也在这个时间学习过。 我现在开始在这个时间学习html、css、AndJavava』。 没有这样的环境而保持集中的话，学习的难度会大幅度增加。

◆从最难的地方开始◆

一天的计划是早上，早上是人精力最旺盛，最有干劲的时候，所以应该努力最大化早上时间的效用。 有人优先做重要的事，提倡早上做那天最重要的事。 有人提倡把困难放在优先地位，利用早上精力充沛的时间解决困难的事件。 两种说法都有道理。 两个都是如果真的能彻底的话就能得到高收获，所以没有必要在意重要的事情是第一还是困难的事情是第一。 或者你可以更灵活。 时间紧的时候第一难。 请不要在这个节点上引起后面的延迟。 时间充裕的时候事情第一，不要浪费时间。

对平凡的我们来说，困难不是选择做重要的事还是做困难的事，而是如何长期有效地利用早上的黄金时代。 城市白领几乎睡得很晚。 醒来时是早上七点。 堵车很严重，能按时上班就好了。 到了单位后很难进入状态，刷微博，浏览网页，和身边的同事聊天，回头看了一半的上午过去了。 工作也好困难也好，什么都没有展开。

所以与其做什么，不如好好考虑一下如何调整自己的生活，如何屏蔽干扰，如何早日进入状态，最大限度地利用这个黄金时代。

我初期也被困在这种状态。 最近2年到5点起床，6点左右在职场学习，自觉收益很大。 以前到了上班时间还关在同事里聊天，后来拿着耳机没有回复任何人，所以这个时间没有人打扰了。 在别人看来很奇怪，不懂人情，但不打算转移。 时间是宝贵的，成长是自己的，浪费时间是慢性自杀，浪费早上的钱时间等于迅速自杀。

◆创造远景◆

想象自己现在的状况，看看学习带自己来的理想状况的情景吧。 在自己的商业区放一张梦想的照片，放一点鼓励自己的话，每当自己动力不足时，用它来激励自己。

一时的兴起非常容易，但雄心壮志往往容易消失在烟火的红尘中。 说不要忘记初学者，道理很简单，但需要更现实的策略。 传奇学习者steve pavlina在“do it now”上写道，别人一般在第三学期结束4年级能完成的课程时，他意识到有必要每天有意识地提高自己的积极性，一直把随身听放在身边(当时是MIT。 起床洗脸的时候，早上慢跑的时候，上课的时候听什么时间管理和自我激励的磁带，总是观察维持自己的热情。

我把电脑桌面变成了阿姆斯特丹运河。 因为当时被她的美所压倒。 我有生之年有机会再次访问欧洲，总是想用她的照片激发自己的努力生活。

以上是在“learning how to learn”中总结的10种好的学习方法，请参考。 相信很多同学已经用其中的一些方法学习是件好事。 但是我们明天必须总结的十种不好的学习方法又说不出你的一些话。

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作者介绍:

张利东，新生大学会员(新生号码: jetorz )，80后一张，7年理论实践者。 我希望7年后能遇到未知的自己。

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