【快讯】家长必读：中考前饮食八大观察一些事项

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不要突然改变平时的饮食习惯。 长时间的饮食生活急剧变化，容易出现食欲下降和腹泻等症状，对人体消化系统的酶的组成和活性有相当大的影响。 平时吃什么，考试时吃什么，太大的变化反而不习惯，做饭的时候要尽量接近平时的饮食生活。

二、不要轻信关于营养辅助品的广告推广。 任何辅料和辅料都有各自的片面性，只能适用于一定的身体状况。 不像部分广告推广那样“男女老少皆宜”。

三、不要吃太多。 平时养成减肥的习惯，通常七八分吃是最好的。 特别是考试那天不要吃得太多。 日本医学专家的研究表明，吃多了，大脑中被称为“成纤维细胞生长因子”的物质明显增加，大脑节奏变慢，效率下降，影响试验成绩。

四、不要吃太多零食，以免主要饮食中胃液分泌不足，消化不良。 不要吃甜食。 失去镁等矿物质，增加紧张，消化紊乱，影响备注，不要失去。 不要吃太多苏打水、冰水等冷饮。 不要吃生、冷、凉拌菜，以免引起胃肠疾病。

五、尽量不要喝碳酸型和兴奋型饮料，因为碳酸型饮料中含有二氧化碳，容易引起腹胀、打嗝，孩子不舒服不能集中精力学习。 吃饭时喝碳酸型饮料的话，肚子胀，饱腹感会变得幻想，饭量会减少，但不久就会变得饿，影响学习。 兴奋型饮料可能打乱人体生物钟影响正常学习，因此学生在考试前尽量不喝。 多喝绿豆汤可以清热解毒，酸梅汁、橘子汁等酸性饮料可以开胃健脾。

六、不要吃剩下的食物。 中考期间，正值炎热的夏天，剩下的食品容易变质。 考生每次都要吃新鲜食物，观察食品的卫生问题。 这在考试期间特别重要。 购买的产品和半成品的食物，一定要紧紧关闭卫生。 各种食物，特别是肉类一定要烧热，防止食物中毒。

七、考试前不要大量喝咖啡、浓茶。 不要吃刺激性强的食品。 不这样的话，不仅兴奋过度，失眠，还会加速维生素b族的消费。 摄取多糖会刺激胰岛素的大量分泌，使血糖值迅速下降，影响中枢神经活动，变得更困。

八、不要营养过剩。 通常，健康状况良好、无虚症表现的女性，不需要服用人参，需要服用的情况下，必须适时适量服用。 否则，如果胡乱服用或长期服用，就会出现失眠、容易兴奋、喉咙发痒等中枢神经兴奋现象，有可能发生皮疹、早上腹泻等情况。

资料来源:中考网

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