【快讯】考生缓解中考压力的6个小技巧()

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无论是初中三年级还是初中一年级二年级，无论是沉重的、紧张的学习，学生的压力都在继续增加，特别是上了中学三年级。 现在是初三最忙的时候，各阶段的各种考试考试不断，这个时候如果压力不释放，很容易让孩子发生心理疾病，我们一起给孩子缓解压力吧！

1、自我含蓄。

人生总是有落差，考试也一样。 由于各种各样的理由，不是每个人都能在考场发挥自己真正的水平，上榜无名，脚下都有路。 历史上很多优秀的人才没有受过高等教育，但还是做出了出色的贡献。 所以，考试，特别是中、高考(微博)的决策性不需要太夸张。 你越担心考试结果，就越不容易取得好成绩。 学生以理性的态度看考试，心情自然会放松，压力也会减少。

2、饮食调节。

很多父母对孩子考试压力很大，害怕孩子营养不良，所以考试前要给孩子补充大量的营养餐，供给丰富的营养餐，即使一点父母也不需要买健康食品给孩子吃。 备注期间，不要大吃大喝。 按照平时的饮食习惯就行了。 适度多吃水果和蔬菜，补充维生素，有助于大脑思考。 大考期间，食物以清淡为主，热的时候可以加苦瓜降低内火。

教师和学生之间的交流。

在几年的学生生活中，每个同学都有自己的信任和崇拜老师，如果把这些老师动员到学生的思想工作中，效果是非常理想的。

4、学生之间互相鼓励。

学生在考试期间最需要交流，也最需要宣传。 同龄人在一起的时候，即使发牢骚，也可以缓解压力。 在紧张中，你可以向朋友倾诉内心的烦恼、不满，听朋友的意见，关心同学，听他们的话。 人在最困难的时候，如果有人不断地给自己肯定和鼓励，那是人生的一大幸事。

5、环境调节。

紧张的复习后，有条件的话可以去空广阔的地方眺望一会儿，呼吸新鲜的空气体，调节心情，放松大脑，有助于学习。 每天起床，打开窗户，看远处。 站得高，看得远，在阳台上放上长椅的脚手架，就能看到和平时的视野有什么不同。 给自己意外的视觉收获，提高自己的自信。

6、在短时间内放松。

虽然学习很紧张，但我还有时间开玩笑、听相声、听轻音乐、做运动、和人交流。 学习这一两个小时左右不错。 有了好身体，反而会提高效率。 很多长(微博)认为孩子花在学习上的时间越长越好，有要求熬夜学习的误区。 学习很多不一定要好好学习，学习不是“苦力工作”，脑力劳动在增加。 运动可以提高孩子的免疫力，有利于健康，也是缓解压力的一种形态。 所以，不要为了学习成绩而减少运动时间。

资料来源:中考网

责任:陈熙