【快讯】压力管理有3个境界你在哪一层？

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“最近压力很大”“压力很大”“给我减压”------说话会成为压力的话题。 无论是同事和朋友之间的平时对话，还是各种各样的采访节目，“压力”都是不可避免的高频词。 由于压力，头痛、腹泻、失眠、抑郁、自杀也在增加空我看惯了。 因此，近年来与压力咨询和压力训练相关的业务也在增加，其目的似乎是为了“消除压力”。

但是，压力一定有害吗？ 压力一定会减少吗？ 只有去减压，真的能减少压力吗？ 对于这样的问题，答案不一定是“不一定”。

很多人把“压力管理”看作是“压力管理”，即使只是一点压力管理训练的教员也同样对待两者，因此导致误解的人在增加。 因此，我在10年前的短文中，第一次提出了“压力管理的三个领域”的看法。 十年过去了，社会压力越来越大，似乎越来越普遍，但人们对压力的想法和做法依然和十年前有同样的误区。 因此，我在这里稍微扩展了压力管理三个领域的观点，与大家分享，并且期待着大家在面对压力时有一些启发和帮助。

压力管理的第一边界:减压

“减压”是压力管理的第一边界，也是最低边界。 为什么呢？想象一下如果你是公司的员工，不会让上司“减少”工资和奖金。 相反，经常听说员工工资太低、奖金太少、要求加薪、矛盾、跳槽等。 作为员工，工资和奖金对你来说很重要，很好，当然不要求“减”。 如果你是学生的话，老师也不会让你的成绩减少一点吧。 相反，我自己遇到了多次要求加分的学生。 因为作为学生，成绩对你来说自然是重要的，也是好的。 但是，为什么说到“压力”有人只考虑“减(压)”呢？ 压力不好，认为有害，所以必须一味“减压”。 减压的最终目的是消除压力，这里隐藏着关于压力管理的最普遍的误解，它被认为是“最好没有压力”。 仔细想想，你会觉得这样的想法有问题，但现实中，有这样想法的人真的不少。 事实上，世界上只有一个人完全没有压力。 那就是死者。

因为，一提到压力，总是考虑减压的话，其对应的心理就会比较消极。 什么状态不好，抗压能力差，性格消极的人，经常处于这个最低境界。

压力管理的第二边界:分压

就是把压力分为好压力和坏压力，分别处理。 对于好的压力，会像哈丽特一样。 对于不好的压力，不要害怕。

人总是想去高处，很正常。 生意赚了，但想赚更多官不小，但我觉得还不够。 先进、作用有指标限制，但大家都想争——明明知道这样的结果会越来越多，会承受更大的压力，但很多人还是会自愿去做。 这种压力是因为我们一般认为是积极的压力或良好的压力，本能地采取接近的态度。

有些人天生喜欢受到批评，有些人本能地喜欢做繁重的工作和劳累的工作。 爱迪生发明灯泡的时候也不能指望999次失败。 此外，银行员工经常把自己的任务从100万增加到1000万。 因为也没有人期待地震和家人的死亡。 这一系列事情会带来相应的消极体验，所以我们也会变得一般。

许多人在常态下处于第二境地。

压力管理的第三边界:化压

我们可以不喜欢上述任何不好的压力，但一旦遇到它们，或者一些负面的事情，甚至灾害的事情变成了事实，该怎么办？ 有些人不回避或接受现实。 遇到小挫折会变成大灾难，有些人即使遇到不幸也一辈子走不动。 那样的话，这些压力总是存在的。 最有效的方法是缓解压力。 发掘消极事情背后的积极意义就像是以压力为动力。 事实上，我们每个人的心理成长离不开所谓的消极。 相反，从消极(坏事)得到的心理营养(包括压力)远远多于从积极(好事)得到的，甚至可以说人生体验越丰富的人越深。 即使是因为亲人失去了这种悲伤而带来的巨大压力，也因此会更加珍惜生命和亲情。 除了悲伤，特别是一生不会陷入悲伤的泥沼。

因此，化压才是压力管理的最高领域。 拥有高情商、高乐商的人一般容易达到这种境界。

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