【快讯】孩子跑步是个坑 姿势不对害一生

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有一天，我们一家去公园玩，突然我心血来潮，说我们一起跑。 我推着婴儿车在前面跑，然后和妈妈天真地跟在后面。

大概跑了500米的样子。 回头看，这个队怎么长一点，妈妈在我后面？ 但是天真的话会晚一点，“怎么跑500米会这么累？ ”。 我有点无聊。

“天真无邪的跑步姿势有问题吗？ ”。 愚蠢的母亲的一句话提醒我，我仔细一看，确实小男人的行驶姿势有点不同。

感觉肩膀有点倾斜，双臂不是自然地前后摆动，而是手掌无力地垂着，胳膊在胸前左右摆动。 身体也不是向上挺胸，而是向前看，感到胸闷、步行困难的样子随时都会跌倒。 。 。

当时天真无邪的跑步姿势就像下面照片里的孩子，请看一下。 图中对于左右两个人，跑步姿势的差异很明显。

难怪这样跑的姿势，跑得很快！ 第二天，我有天真的健身时，我向教练提出了这个跑步表格的问题，所以教练专门给孩子设置了修改跑步表格的课程。

下图是教练忠实的跑步示范。 教练的脚步很大，身体也很直，胳膊非常规则地在身体两侧前后摇晃。 和诚实跑步的姿势完全不同。

我家娃娃最大的问题是跑步姿势不太好。 我以前不怎么关注这方面。 我以为能跑就好了。 跑得慢，跑几步就累可能是因为有点胖。 我在教练的几个拨号里发现了问题。

经过几次训练，小子的跑步姿势确实有了很大改善。

不要小看成千万人跑步的非常简单的运动。 很多孩子跑步的姿势其实不太好。

如果跑步姿势不好，其他运动就会受到影响。 足球、篮球、网球等任何运动都强调孩子的脚步。 有一次，我带着几个孩子进行了短跑接力赛。 几个孩子在一起，比较这个跑步姿势的高度，一部分孩子制定跑步姿势的标准，ta的速度很快，一部分孩子跑步姿势别扭的话，ta跑得很快，但速度不会加快，也很容易累。 有趣的是，我们那天安排了父母和孩子的比赛。 结果发现，有些大人的跑步姿势不太好，直接“遗传”给孩子。 。 。

另外，跑步姿势不好的话，会有踝关节、膝关节、脚趾等对孩子将来的身体造成伤害的大问题，同时很多是不可逆的！

那天教练天真地修改了动作后，找了youtube的指导视频，给我训练了跑步动作。 请参阅。 如果天真无邪的跑步不是标准的话，可以给我修改。 今天向大家分享教练教娃娃的指导动作！

对孩子来说，有中心前倾、左右摇臂、摇臂无力、内外八字、步幅过大等几个典型的错误姿势。

他们跑的时候有没有这样的问题，请先对照一下孩子，如果有的话，必须趁小改正。 一旦养成了习性，修改起来就没那么简单了。

1、观察手臂弯曲为90度

跑步时，手自然放松，不要握紧拳头。 学会放松手，握住的手会紧张整个上肢。

肘弯曲90度，上臂前后摆动。 最初，你可以对着镜子当场重复练习摆臂。

2、膝盖和肘自然地反摆

有些人喜欢快，步幅太大。 有些人认为懒惰和步幅太小。 其实无论哪种情况，最后都做了很多工作。

和手臂的动作一样，跑步过程中膝盖必须经常弯曲，落地时也不要保持笔直。 屈膝一点，落地时也可以自己做缓冲。 当然，也有人过不去，从那里把中心移到臀部。 俗话说“蹲着跑”。 也就是说，落地后身体明显蹲下进行缓冲，对跑步效率有极大影响。 正确的姿势在大腿和小腿之间也应该表现出明显的立场，跑步时根据胳膊的宽度自然摇晃。

3、头部向前，有规律地呼吸

仰卧或低头跑步不利于行驶时的正常呼吸。 跑步时鼻子的呼吸不足以向个体供给必要的氧气，所以通常和口鼻一起呼吸。 仰卧或低头会给喉咙施加压力。 因为那需要良好的呼吸习性。

另外，跑步中要防止上半身前后摇晃，提高身体平衡力，减少摩擦等阻力，达到省力高效的目的。

ok，简单姿势的课先告一段落，很多伙伴读完后说:“我跑了很多年末年初的步骤！ ”。

我想说，你不是身体！

但是，这些都是当场练习的一点姿势点，只要反复练习，就会发现孩子的跑步动作会被很好地修正吧。

我记得要注意孩子的跑步动作哦。 有问题尽早修正，对孩子的身体发育、体育的迅速发展很有好处。

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